Πώς θα χάσετε τα κιλά των εορτών

Γράφει η Σουζάνα Ριζγκάλα, διαιτολόγος-διατροφολόγος

Πέρασαν οι γιορτές το πρώτο που θα κάνουν οι περισσότεροι είναι να κλαίνε για τα κιλά που έβαλαν κατά την περίοδο των εορτών. Ψάχνοντας τρόπο για να τα χάσετε σίγουρα σκέφτεστε να ξεκινήσετε αυστηρή δίαιτα ή να πάτε σε γυμναστήριο και να ξεχάσετε να βγείτε από εκεί.

Για να χάσετε τα κιλά των γιορτών το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι πολύ απλό και είναι να ξαναεπιστρέψετε στο καθημερινό σας διατροφικό πρόγραμμα δηλαδή πείτε αντίο στο γιορτινό γεύμα που αποτελούνταν από ένα κομμάτι πίτα, ρώσικη σαλάτα, μπόλικο κρέας και τυριά, τηγανιτές πατάτες και ποτά, φρούτα και γλυκά.

Ένα καθημερινό γεύμα μπορεί να είναι 1 ποτήρι ρύζι + 1 1/2 ποτήρι μπάμιες+ 40γρ τυρί ή 1/2 κεσεδάκι γιαούρτι ή μπορεί να είναι  1 1/2 ποτήρι φασολάδα +μία φέτα ψωμί+ 50γρ τυρί +ένα μπόλ καρότο επίσης μπορεί να είναι 140γρ ψάρι ψητό + μία πατάτα βραστή +ένα μπόλ κουνουπίδι.

Με λίγα λόγια ξαναβάλτε τα λαχανικά και τα όσπρια στο πρόγραμμα σας, σταματήστε την κακή συνήθεια των γιορτών το να τρώτε γλυκά και φρούτα μετά το γεύμα και στο βραδινό τρώτε πάντα κάτι πιο ελαφρύ από το μεσημεριανό.

Φωτογραφία από το www.maresei.gr

Επιστρέφοντας στο καθημερινό σας διατροφικό πρόγραμμα θα χάσετε τα κιλά που βάλατε. Όσο αυτή η επιστροφή γίνεται πιο άμεσα, τόσο πιο γρήγορα θα χάσετε αυτά τα κιλά. Σας εύχομαι καλή επιστροφή!